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練習内容
■ プロコース ■ アマコース ■ ダイエットコース ■ 体力作りコース
■ ジュニアコース ■ シニアコース ■ 幸せパンチコース
プロコース　※女性のプロコースもあります
プロボクサーから世界チャンピオンをめざしたい方
練習内容
1 体操（ストレッチ） 1R
2 ロープスキッピング 2R
3 シャドー 4〜5R
4 スパーリング又はマスボクシング 2〜3R
5 ミット 3〜4R
6 サンドバック 2R
7 ダブルパンチング 2R
8 ウェイトトレーニング 5分
9 体操（ストレッチ）
＊スパーリング・マスボクシングはトレーナーの指示による。
＊プロテスト及び試合までの練習メニューはトレーナーの指示による。
＊プロＡ級選手であっても常に基本練習を行うこと。
＊女性の方もプロコース入会大歓迎です。
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アマコース　※女性のアマコースもあります
アマ選手からオリンピック選手をめざしたい方
練習内容
1 体操（ストレッチ） 1R
2 ロープスキッピング 2R
3 シャドー 4〜5R
4 スパーリング又はマスボクシング 2〜3R
5 ミット 3〜4R
6 サンドバック 2R
7 ダブルパンチング 2R
8 ウェイトトレーニング 5分
9 体操（ストレッチ）
＊スパーリング・マスボクシングはトレーナーの指示による。
＊女性の方もプロコース入会大歓迎です。
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ダイエットコース
スポーツジムに通っても痩せなかった方。ダイエット食品を食べても痩せなかった方。
練習内容
1 体操（ストレッチ） 1R
2 ロープスキッピング 1R〜2R
3 シャドー 2〜3R
4 ミット 2〜3R
5 サンドバック 2R〜4R
6 シャドー 1R〜2R
7 ロープスキッピング 1R〜2R
8 ウェイトトレーニング
9 体操（ストレッチ）
＊上記は基本練習です。個人に合わせたプログラムをトレーナー、マネージャーが組むのでご安心下さい。
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体力作りコース
最近何をやっても疲れる、体力低下が気になる方。
練習内容
1 体操（ストレッチ） 1R
2 ロープスキッピング 2R
3 シャドー 2R〜3R
4 ミット 1R〜2R
5 サンドバック 3R〜5R
6 シャドー 1R〜2R
7 ウェイトトレーニング
8 体操(ストレッチ)
＊上記は基本練習です。個人に合わせたプログラムをトレーナー、マネージャーが組むのでご安心下さい。
＊ウェイトトレーニングは希望者のみとなりますので、入会時にご相談下さい。
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ジュニアコース （中学生以下）
強くなりたい、将来プロ・アマボクサーになりたい方。本人の希望により大会出場もあります。
練習内容
1 体操（ストレッチ） 1R
2 ロープスキッピング 1R〜2R
3 シャード 2R〜3R
4 マスボクシング スパーリング 2R〜3R
5 ミット 2R〜3R
6 サンドバック 2R〜4R
7 シャドー 1R〜2R
8 ウェイトトレーニング
9 体操（ストレッチ）
＊上記は基本練習です。個人に合わせたプログラムをトレーナー、マネージャーが組むのでご安心下さい。
＊マスボクシング、スパーリングは将来アマ、プロ選手になる方のみのです。 トレーナー、マネージャーの指示で行います。
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シニアコース （６０歳以上）
体を動かすのが好きな方。昔ボクシングをやっていてもう一度体を動かしたい方。
練習内容
1 体操（ストレッチ） 1R
2 ロープスキッピング 1R
3 シャード 2R〜3R
4 マスボクシング スパーリング 2R〜3R
5 ミット 1R〜2R
6 サンドバック 1R〜2R
7 シャドー 1R
8 体操（ストレッチ）
＊上記は基本練習です。個人に合わせたプログラムをトレーナー、マネージャーが組むのでご安心下さい。
＊マスボクシング、スパーリングは トレーナー、マネージャーの指示で行います。
＊シニアの方もスパーリング大会などがあります（希望者のみ）。
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幸せパンチコース
ストレス解消！会社でストレスが溜まっている、家族関係で悩んでいる方。
幸せパンチコースでストレス解消しましょう。
練習内容
1 体操（ストレッチ） 1R
2 シャード 2R〜3R
3 幸せパンチ 1R〜2R
4 ミット 2R
5 サンドバック 2R〜3R
6 シャドー 1R〜2R
＊上記は基本練習です。個人に合わせたプログラムをトレーナー、マネージャーが組むのでご安心下さい。
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